Comment développer son intelligence émotionnelle ?
Selon Goleman, la référence en matière d’intelligence émotionnelle, il existe plusieurs façon de la développer. Pour être efficace, découvrez dans ce nouvel épisode 15 pistes actionnables dans votre quotidien pour développer les cinq dimensions de l’intelligence émotionnelle.
Les 5 dimensions, c’est le fait de comprendre ses propres émotions, comprendre ce qu’on ressent. Pour en savoir plus, découvrez l’épisode 2 « la puissance de l’intelligence émotionnelle ».
Exemple de méthode pratique pour développer son intelligence émotionnelle
Voici un exemple de méthode pratique pour développer son intelligence émotionnelle, en développant notamment la maîtrise de soi :
– méditation : les personnes qui la pratique régulièrement disent que c’est un outil efficace pour pour être en phase avec sois-même et comprendre nos émotions. Elle permet de se concentrer sur nos pensées, sur ce qu’on ressent, en prenant du recul par rapport aux émotions. Cela permet de mieux comprendre ses propres motivations et bien sûr, c’est une arme magique pour gérer le stress, . Il existe différentes formes de méditation, comme la méditation de pleine conscience par exemple.
– journaling : c’est un autre outil efficace pour développer la conscience de soi. Il consiste à écrire ses pensées et ses émotions sur papier. Cela permet de mettre des mots sur ses émotions et de mieux comprendre ses propres motivations. Il est important de consacrer du temps chaque jour pour écrire dans son journal.
– auto-analyse : cela consiste à réfléchir sur ses propres comportements et à les examiner de manière critique. Il s’agit de se poser des questions comme : « Pourquoi ai-je réagi de cette manière ?« , « Quelles émotions étais-je en train de ressentir ? » et « Comment aurais-je pu gérer cette situation de manière différente ?« . Cela permet de mieux comprendre ses propres motivations et de mieux gérer ses émotions. Il est important de consacrer du temps chaque jour pour l’auto-analyse.
Vous voulez en savoir plus sur les méthodes actionnables et découvrir tous nos conseils pour développer votre intelligence émotionnelle ? Écoutez l’épisode 4 « 15 méthodes actionnables pour développer son intelligence émotionnelle au quotidien » disponible sur toutes les plateformes d’écoute : Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Podcast Addict, You Tube, et Amazon Music.
