Pourquoi vous avez besoin de la méthode 20-5-3 ?
Depuis la période des confinements de 2020, nous avons tous pris globalement de nouvelles habitudes de vie. Pleins de statistiques depuis ont démontré que nous sortons moins, on a vraiment pris l’habitude de rester chez et de s’isoler ! Sauf que rester enfermés, coincés à la maison, cela à un impact très fort sur notre santé mentale !
Stress, solitude, anxiété, déprime, plus ou moins forte …. ces symptômes arrivent vite quand on ne sort pas de chez soi. . Selon la scientifique américaine Tanya Denckla-Cobb, sortir régulièrement pour passer du temps idéalement dans la nature, c’est la clé d’une bonne santé mentale. Voyons donc ce qu’est la méthode 20-5-3 !
La méthode 20-5-3, c'est quoi ?
L’intégralité de la méthode met en lumière les bienfaits que la nature a sur notre bien-être. Selon les scientifiques, l’exposition à l’environnement naturel est fondamentale pour notre santé mentale, et ils classent même cette “exposition à la nature” en trois durées différentes, qui sont hiérarchisées sous forme de pyramide qu’on appelle “pyramide de la Nature”. Ici, pas de nom ou de théories compliquées. Le mode d’emploi est tout simple, tout est dit dans le titre de la méthode: 20-5-3. Chaque nombre correspond à une durée de temps à passer en extérieur et qui va crescendo : 20 minutes, 5 heures et 3 jours.
Pour évacuer votre stress, le principe de la méthode, c’est de répartir votre temps de la bonne manière et aux bons endroits. Et si tout à l’heure je vous disait que la méthode est approuvé par les scientifiques, c’est parce qu’un rapport réalisé par l’Institut de cardiologie de Montréal sur l’impact de la nature sur notre bien-être prouve que l’environnement naturel diminue fortement notre niveau de stress, et cela booste notre sentiment de bonheur, notre confiance en nous ou encore de notre créativité.
Découvrez la suite et tous nos conseils dans l’épisode en ligne ce jour ! À vos écouteurs …
Pour découvrir la méthode 20-5-2 et vaincre le stress au quotidien, écoutez l’épisode 14 « La méthode 20-5-3 pour vaincre le stress et gagner en sérénité au quotidien » disponible sur toutes les plateformes d’écoute : Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Podcast Addict, You Tube, et Amazon Music.
